연어의 효능 , 영양성분 , 먹는법 총정리
연어의 건강 효능 연어는 대서양과 태평양에서 발견되는 물고기의 종입니다. 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 연어는 또한 건강한 식이 요법에 필수적인 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원입니다. 연어는 훈제, 구운, 구운 및 통조림을 포함하여 다양한 방식으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 이러한 제제 중 일부는 어류의 영양가가 감소할 수 있음을 주목하는 것이 중요합니다. 이 포스팅에서는 연어 섭취의 건강상의 이점과 전반적인 건강과 복지 향상에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보려고 할 것입니다. 연어의 영양적 이점 연어에는 건강한 식단에 필수적인 필수 비타민과 미네랄이 담겨 있습니다. 3온스( 약 85g )당) 당 약 17g을 제공하는 단백질의 좋은 공급원입..